w domu

ja też mam wadę kręgosłupa- hiperlordozę. Wiem, że dobrą opcją jest krótki trening aerobowy który możesz wykonywać również w domu. Wykonuj codziennie intensywne ćwiczenia na brzuch+ skakanka i będzie dobrze. A co do biegania to dziwne że ci lekarz zabronił...

[...] na rehabilitację. Fizjoterapeuci pokażą ci jakie ćwiczenia należy wykonywać na wzmocnienie kręgosłupa. Pochodzisz trochę potem sam załapiesz i będziesz mógł ćwiczyć w domu,a co do basenu jest to świetna sprawa jeżeli chodzi o kręgosłup-wzmacnia go rewelacyjnie. Uwierz mi nie ma rzeczy niemożliwych ja mimo wady ćwiczę wręcz wyczynowo. Im [...]

jak ktos ma duze suty to najłatwiej cos odciac , wiertara w domu jest dobrac wiertło według swojego uznania , tylko bedzie musiał uwazac nocą aby go nikt nie zgwałcił

hmm. ja mam dość małe dłonie ... w domu mam chyba 12 i sa zaduze.. widziałem jak wielcy kolesie (z wielkimi łapskami) walczyli w 8 OZ jak to jest??

hmm biorac pod uwage poziom sztuk wlaki w polsce jesli bede cwiczyl sam w domu to za duzo nie strace. Tylu zawodnikow cwiczy i jeszcze zaden do niczego nie doszedł, żenada. Jeden Przemyslaw S. ale jego wole pominac milczeniem... Jeszcze nie widzialem zadnego polaka w K1, a byly inne , mniej liczne nacje, to samo dotyczy UFC .Wiem teraz pewnie [...]

to już o diecie już się sporo dowiedziałem i będę się do niej stosował W domu mam gryf 16 kg ,hantle 2x 5 kg i steper. Jeżeli chodzi o plan treningowy to się już trochę pogubiłem. Jak bym mógł je wykorzystać?

Chyba raczej split , ćwiczę już ponad rok , a nie wiem jakby mial wygladac fbw bez wyciskania na klatke p w domu

trenuj w klubie i możesz w domu jeszcze trenować dynamikę z piłką lekarską albo jakoś inaczej ćwiczenia znajdziesz w googlach

Pot =/= spalanie tłuszczu Równie dobrze możesz siedzieć w domu w kurtce zimowej i czapce, wątpię że na tym zrobisz formę %-)

[...] zły ,ale trwało to ok. 45 min.a potem przeszło...ale to tylko podsumowanie dzisiejszego dnia i nikomu takiego "treningu" nie polecam ;) nie próbujcie tego robić w domu... poprostu moim zdaniem puściły troche chamulce od strony psychologicznej i się wyluzowałem...ale wiem że na siłowni to raczej mogło by sie skończyć np.conajmniej źle. [...]

Raczej nie w sobote bylem w domu (we wroclawiu tylko studiuje), a w niedziele walcze, ale z projektem z konstrukcji betonowych:) Na pewno bede we wtorek. P.s Czy w niedziele tez o 13? Mało wiem, mało umiem, ale się uczę! Kiedys Taekwon-do Judo

Cwiczenie SW samemu, w domu to raczej przegrana sprawa. Musialbys najpierw chociaz zalapac kilka ruchow n atreningach, a jesli cie nie stac radzilbym skumac sie z jakims wyzszym paskiem i poprosic go, zeby cie uczyl, przynajmniej przez jakis czas, tak, zebys w ogole wiedzial o co chodzi, bo uczenie sie technik z ksiazek, bez zadnych postaw [...]

no poszukałam sobie, jacie ten pajak ma tylko 7-12 mm dług (u siebie w domu widywałam wieksze ) a taka rana.. bleeeeeee

Komuś o tak wątłej budowie trudno bedzie sie rozbudowac , trzeba na to duzo czasu a w twoim przypadku wiecej ,jezeli chcesz oczywiscie bez zadnych anaboli:) potrzeba cierpliwosci. zalezy tez ile chcesz razy w tyg. chodzic na trening? czy próbowales cos robic w domu, jakies pompki?

A w dni treningowe/nietrenigowe można w domu robić jakieś pompki brzuszki?I kiedy najlepiej?

Ja tez nie ucze sie go w domu, poprostu 2, 3 godzinki chodze dziennie z psem i slucham przy okazji angielskiego, pozdro

[...] 12 -9- 6- 3 KB Swing Burpee Taki przykład. Skakanka i drążek przydałby się i miałbyś jeszcze więcej opcji. Zajrzyj na tą stronę http://rosstraining.com/blog/ Poszukaj w necie książek w PDF tego trenera. Ma tam masę treningów rozpisanych pod sporty walki. Ułożone są tak żeby można było je wykonywać w domu z użyciem minimalnej ilości sprzętu.

Sorka starałem się pisać bez błędów i poprawiałem a tego musiałem nie zauważyć odżywiam sie tym co mi ugotują w domu albo jest w lodówce po poprostu staram się dużo jeść :) liczę na jakieś rady...

aha jesli chodzi o możliwości sprzętowe to nie mam w domu żadnych ale zapisałam sie na siłownie i z tego co widziałam to jest bardzo dobrze wyposażona wiec z dostępem do sprzętu nie bedzie żadnego problemu.

CO znaczy dobre? Gainery ogolnie sa do dupy Poza tym, jak nie ma Cie 14h w domu, to proponuje zabierac jedzenie ze soba, bo prochem jedzenia nie zastapisz.